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·初夏饮食建议:吃苦酸凉 消身体湿热

初夏饮食建议:吃苦酸凉 消身体湿热

极速快3软件 www.klsor.com.cn 春末初夏,在饮食方面可以开始作出一些适当的调整了。对于气温比较热的地区,不妨在饮食方面向夏季饮食靠拢。初夏饮食该如何安排?下面小编就为大家详细来说说。


  天气越来越热,中医说,若想有个清凉夏天,可在盛夏来临前的初夏,也就是每年农历4、5月,提早养生调理,进入夏天时就不会头昏脑胀、没胃口。初夏首重调理脾胃、养心,所以多吃苦味、酸味、凉补的食物就有帮助,也可改善梅雨带来的湿热症状,像是水肿、头重、痰多等。
  简易调养
  食物调理法是最简便的养生方法,医师提醒,想要舒服地度过盛夏,不必大费周章炖补品,只要利用当季蔬果就可以做简单调养。
  吃苦解燥助眠
  初夏的饮食调理重点是养心、降心火,宁心安神后就比较不会睡不著或脾气暴躁。心火旺的人通?;嵊锌诟缮嘣?、心烦、睡不好的情况,而苦味食物可入心、化燥,准备进入夏天时应多吃。


  多吃苦味蔬菜
  像是苦瓜、绿茶、芹菜、橄榄、芥蓝菜、莲藕等,吃起来有点苦味的都是中医理论中的苦味食物,其中以蔬菜种类较多。而这些食物本来就可以清热解毒、除烦躁、去水肿,所以有些天气一变热就爱发脾气或容易水肿的人,可选择吃一些苦味食物。注意:体质较燥热者比较适合吃苦味食物,而容易消化不良、手脚冰冷、脾胃虚寒、吃东西容易腹泻者,要少吃。
  吃酸敛汗止泻
  初夏时多吃酸味食物,除了可开胃、改善食欲不好的情况,最重要的是酸味食物有收敛作用,所以??诟缮嘣?、易流汗、怕热、吃不下饭、易腹泻的人可多吃。


  解暑喝室温梅酒
  许多女性爱喝的梅酒其实就属于酸味食物,不过医师建议,不要喝太冰的梅酒,容易伤脾胃,从冰箱拿出后稍微回温再喝。


  吃当季酸味水果
  而在中医属性中,初夏的部分水果正好就属于酸味食物,像凤梨、奇异果、芒果、番茄、柠檬等,在天气闷湿的环境下每天吃2种,每种约100公克,建议多种摄取,营养素才能均衡。注意:胃酸过多、有胃溃疡、筋骨不好、严重水肿者不要多吃,且一般人不要空腹吃。而番茄、奇异果等酸味又偏寒凉的水果,常腹泻、胀气的人,不要吃太多。


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